Bonjour et bienvenue dans ce dix-huitième article du "Journal d’une agoraphobe" !
Que vous soyez un lecteur fidèle ou que ce soit votre première lecture, je suis ravie de vous accueillir ici !
Dans ce blog, je partage mon parcours d'ancienne agoraphobe. Je ne suis ni médecin ni thérapeute, mais si mon humble expérience peut offrir quelques pistes à certains d’entre vous et contribuer à libérer la parole sur un sujet qui stigmatise encore trop de personnes… eh bien, mission accomplie !
La question de la semaine dernière était : tirons-nous toujours des bénéfices de nos phobies ? Une problématique posée par ma psy en fin de séance… pas sous forme de question d’ailleurs, mais sous forme d’affirmation !
Elle a lâché cette affirmation comme une bombe en fin de séance et m’a laissée me débrouiller en pleine déflagration… Pour lire cet article, cliquez ici.
Pour résumer : mon premier réflexe a été de culpabiliser… Eh oui, selon la logique de ma psy, je reste chez moi et ne sors pas seule, même pour acheter une baguette de pain… ce comportement soit, est handicapant pour moi, mais surtout pour mon entourage… et si je le fais, c'est que j'en tire des bénéfices… avouez que vous aussi, vous auriez culpabilisé !
Mon deuxième réflexe a été la colère. Colère contre ma psy qui m’a laissée comme ça en plan après avoir lâché sa « bombe »… Pour moi, ça a marqué un frein brutal dans notre alliance thérapeutique, et ça a provoqué une vraie stagnation dans ma thérapie. Donc, ma seule bouée de secours à l'époque, c'était la cohérence cardiaque que je pratiquais via YouTube.
Et là, vous connaissez l’algorithme YouTube… en suivant une vidéo, j'ai été orientée vers tout un tas d’autres sur des sujets similaires. Et par chance, l'algorithme m'a proposé des vidéos de méditation guidée. J’ai de suite adhéré !
Pourquoi je vous raconte ça ?
Parce qu’avec la méditation guidée, j'ai découvert un nouveau monde ! Moi qui suis plutôt scientifique, sans religion et sans croyance spécifique mis à part le fait que la Terre n’est pas plate… c'était comme si une porte vers quelque chose de complètement nouveau s'ouvrait : la « spiritualité ». Bien évidemment, je mets tout un tas de guillemets au mot spiritualité… mais je venais de très loin !
Attention, je ne cesserai de le répéter : je reste convaincue que pour toute question de santé mentale, il est crucial de se tourner vers des spécialistes, psychologues ou psychiatres. Mais rajouter une touche de spiritualité et de bienveillance dans notre quotidien, c’est un vrai plus qui peut catalyser le processus de guérison !
Ces séances de méditation guidée n’avaient rien de très extravagant : une quinzaine de minutes de respiration lente avec des messages positifs. Et honnêtement, mon cerveau, qui jusque-là ne connaissait que des discours négatifs du type « tu n’y arriveras pas », « tu n’es pas capable », « ça va mal se passer »... Imaginez l’effet que ça m’a fait d'entendre, chaque matin, des phrases positives comme "je vais passer une belle journée", "quoi qu’il arrive, je suis capable de me débrouiller" ou encore "je suis reconnaissante pour cette nouvelle journée". Ça a été une vraie bouffée d’oxygène !
Bien évidemment, cela ne résout pas un problème d’anxiété généralisée… Un TAG doit impérativement être pris en charge par un professionnel de la santé mentale. Oui, je sais, je me répète, mais c’est important : le professionnel a l’habitude de traiter des TAG, le professionnel possède les bons outils pour ça. Alors oui, vous pouvez faire des choses pour votre anxiété en parallèle de la thérapie, mais la thérapie est indispensable !
Revenons à ces fameuses séances de méditation guidée… c’est un quart d’heure que nous prenons rien que pour nous, pour prendre soin de nous… c’est un quart d’heure pendant lequel nous respirons lentement et où nous entendons uniquement des messages positifs… c’est un vrai petit rituel de bien-être. Prendre un quart d'heure pour soi, pour respirer, pour cultiver des pensées positives, c'est loin d'être une perte de temps ! C'est un élan pour la journée.
Écouter ces messages positifs était tellement inhabituel pour moi que ça m’a donné une bouffée d’oxygène. C’était comme si mon cerveau, qui fonctionne depuis toujours avec une tonalité de fond négative, découvrait soudain une autre fréquence. Et puis, pendant ces séances, je prenais le temps de sentir ma respiration, de me connecter à mon corps. Quelque chose d’aussi simple, et pourtant, ça m’a fait un bien fou. C’est cette reconnexion qui, je pense, aide aussi à retrouver un certain équilibre.
Prendre un moment rien que pour soi, pour respirer, pour se reconnecter, c’est tout sauf une perte de temps ! Avant, j'aurais qualifié cela de "perte de temps", mais maintenant, je comprends que c’est en fait une prise d’élan, une façon de démarrer la journée dans un bon état d'esprit.
Donc voilà, le message du jour : la méditation guidée, pour moi, c’est un petit moment de calme et de positivité qui m'a permis de me reconnecter à moi-même et de retrouver de la sérénité. Bien sûr, ça ne remplace en rien le travail avec un professionnel de la santé mentale, mais c’est une aide précieuse, un vrai soutien au quotidien.
Voilà pour aujourd’hui ! Et si vous avez aimé cet article, ou que vous appréciez le blog en général, n’hésitez pas à le noter, à laisser un petit commentaire, ou à vous abonner à la newsletter, pour ne pas manquer la suite.
La semaine prochaine va être extrêmement chargée, ainsi que le week-end. Je vais essayer de sortir un article, mais, comme les journées ne comptent que 24 heures… je ne suis pas certaine que ce soit techniquement possible !
Je ferai de mon mieux… au pire, je pense à vous et je serai de retour dans deux semaines !
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