Quand Adeline Grais-Cernea dit ‘Adieu chère angoisse !’ – Un récit qui libère la parole

Bonjour et bienvenue sur ce 67ème article du « Journal d’une agoraphobe ».

Cet article fait partie de ma série d'été consacrée aux livres qui m'ont accompagnée dans mon parcours de guérison. Je ne suis ni médecin ni thérapeute, mais j'espère que mon partage pourra offrir quelques pistes et contribuer à libérer la parole sur un sujet qui stigmatise encore trop de personnes.

Un livre qui m'a donné envie de témoigner

J'ai une affection toute particulière pour ce récit d'Adeline Grais-Cernea. Comme beaucoup d'ouvrages qui m'ont marquée, j'ai découvert ce livre grâce au Magazine de la santé sur France 5, en 2017 ou 2018.

L'auteure était venue témoigner sur le plateau de son expérience de l'angoisse au quotidien et de ses attaques de panique. C'est elle qui a planté chez moi la petite graine d'un jour témoigner de mon expérience - une des raisons pour lesquelles j'affectionne tout particulièrement ce livre.

Mais il y a bien d'autres raisons : l'intelligence et l'humour avec lesquels Adeline Grais-Cernea parle de son expérience rendent ce témoignage particulièrement touchant et accessible.

De quoi parle ce livre ?

"Adieu chère angoisse !" est le récit personnel d'Adeline Grais-Cernea, qui raconte sa traversée de dix années marquées par l'angoisse : ses attaques de panique, ses pensées sur ces attaques... En gros, un témoignage intime sur dix ans de cohabitation avec l'angoisse.

Si vous aussi vous cohabitez avec l'angoisse, il est probable que vous vous reconnaissiez dès les cinq premières pages du livre !

Un phénomène encore trop confidentiel

Ce livre, sorti en 2017, nous rappelle que malgré le nombre important de personnes qui font des attaques de panique, le phénomène reste confidentiel - nous n'en parlons pas assez.

Comme beaucoup de personnes, la première attaque de panique d'Adeline a complètement bouleversé sa vie. L'auteure décrit avec précision les symptômes : difficultés respiratoires, vertiges, vision floue.

Ce que ce livre nous apprend

Avec son langage, son humour et son intelligence, Grais-Cernea rend accessible un sujet souvent tabou. Elle parvient à nous faire comprendre :

• Ce qu'est une crise d'angoisse

• Ce que c'est que de vivre avec l'angoisse

• L'impact d'une personne angoissée sur son entourage

• L'importance du soutien de l'entourage pour les personnes qui vivent ce type de phénomènes

  
  

Un parcours médical difficile

L'autrice parle assez peu de ses relations avec les membres du corps médical : psychologues, médecins... mais nous comprenons tout de même que le parcours n'a pas été des plus simples.

Elle s'est retrouvée face à des conseils assez basiques tels que "vous devriez faire du sport" ou "vous devriez faire du yoga !". Aucun mauvais conseil en soi... mais rien qui ne manifeste d'une réelle compréhension du problème, de ce que vit la personne, d'un parcours de soin complet et efficace.

Face à une jeune fille d'une vingtaine d'années, on n'a pas l'impression qu'un membre du corps médical ait pris le problème à bras le corps dans le but de l'aider... et ça me rend dingue !

Pourquoi ce livre résonne avec l'agoraphobie

Ce témoignage offre un éclairage précieux sur la réalité vécue des troubles anxieux. Il montre comment l'angoisse peut s'installer insidieusement dans le quotidien et transformer la relation au corps et à l'espace.

À qui je recommande ce livre

Pour les personnes très très très angoissées

Ce livre représente un miroir bienveillant qui nomme et normalise des expériences souvent isolantes, tout en offrant l'espoir d'une réconciliation possible avec soi-même.

Pour les proches des personnes très très très angoissées

Ce témoignage vous aidera à comprendre votre proche qui souffre d'anxiété. Cette compréhension est précieuse pour vous comme pour la personne malade. Souvent les proches ont du mal à comprendre et même s'ils sont bienveillants, il est compliqué pour eux de ne pas juger. Ce livre vous permettra d'atténuer le mode jugement et d'entrer dans un mode de communication plus adéquat - tout le monde en sortira grandi !

Pour les professionnels de santé

Vous êtes les champions de la théorie et tant mieux pour vos patients... mais vous manquez parfois d'une vraie pratique de la maladie. J'ai vu plusieurs psy et je pense sincèrement que n'ayant pas vécu la maladie, il leur manque parfois le petit ingrédient en plus permettant une compréhension globale du patient ! Cet ouvrage en est l'occasion.

Pourquoi dix ans de souffrance ?

Ce livre nous montre comment une jeune fille de dix-huit ans a dû lutter pendant dix ans... vous rendez-vous compte ?

Mon point de vue est que si nous enlevions ce tabou autour de la santé mentale, cela permettrait aux personnes atteintes de ne pas attendre dix ans pour guérir !

Le problème concerne aussi les médecins généralistes et les urgences. Le phénomène des attaques de panique est assez connu, mais vous en ressortez plus souvent avec une ordonnance pour des analyses supplémentaires qu'avec une explication claire. Et effectivement, si le médecin vous connaît bien, il va se permettre de vous proposer de pratiquer le yoga... mais rarement de rencontrer un psychologue.

Pourtant, aujourd'hui, un certain nombre de techniques scientifiquement prouvées permettent une guérison plus rapide : les thérapies cognitives et comportementales par exemple !

Un appel à briser le tabou

Brisons le tabou pour qu'à l'avenir personne ne soit plus prisonnier dix ans, voire plus parfois, de ce type de maladie aujourd'hui bien connue et soignable !

"Adieu chère angoisse !" d'Adeline Grais-Cernea est bien plus qu'un simple témoignage : c'est un pont tendu vers tous ceux qui vivent cette réalité en silence, une invitation à la compréhension pour les proches, et un rappel crucial que la parole peut être libératrice.

Ce livre fait partie des ouvrages qui m'ont aidée dans mon parcours de guérison. Si vous l'avez lu, j'aimerais connaître votre avis ! N'hésitez pas à partager vos impressions en commentaire.

Rappel important : les livres et témoignages ne remplacent en aucun cas un suivi médical avec un psychologue ou un psychiatre.