Et si ma santé mentale passait aussi par mon assiette et mes baskets ?

Bonjour et bienvenue sur ce 58 ème article du « Journal d’une agoraphobe ».

Article de blog extrait du podcast « Journal d'une agoraphobe »

Dans mon parcours de guérison de l'agoraphobie, j'ai fait une découverte surprenante que j'aimerais partager avec vous aujourd'hui. Une découverte qui m'a ouvert les yeux sur l'importance d'une approche globale de la santé mentale.

Le paradoxe de la procrastination

Vous vous souvenez peut-être de mon épisode précédent où je parlais d'un phénomène étrange : je procrastine parfois quand je suis hors de ma zone de confort... et parfois pas du tout. La clé, c'est le sens. Quand ce que je fais a du sens pour moi, même si ça me challenge, je fonce. Pas facile, mais je le fais.

Alors, chers procrastinateurs, arrêtez de vous flageller ! Vous n'êtes peut-être pas "fainéants", mais simplement en perte de sens. Et ça, ce n'est pas un défaut, c'est un signal.

Quand le corps dit "doucement cocotte"

Mais voilà le hic : quand je fonce tête baissée, parfois mon corps me rappelle à l'ordre. Maux de ventre, boule au ventre, nausées... C'est là que j'ai découvert un mot : somatisation.

Un terme qu'on entend parfois chez le médecin ou dans une série Netflix, mais qui cache une réalité toute simple : le corps parle à notre place. Quand on ressent un stress ou une émotion forte sans l'exprimer avec des mots, c'est notre corps qui prend le relais.

Ma rencontre avec "Le Charme discret de l'intestin"

Face à mes maux de ventre persistants à l’idée de notre futur déménagement, j'ai fait ce que je fais toujours : j'ai cherché un livre pour comprendre. Je suis tombée sur Le Charme discret de l'intestin de Giulia Enders.

Spoiler : ce livre ne parle pas de somatisation ! Mais quelle claque il m'a mise !

Cette médecin allemande, drôle et passionnée, nous explique de manière scientifique pourquoi on appelle l'intestin le "deuxième cerveau". L'intestin contient des millions de neurones et communique directement avec notre système nerveux. Il peut littéralement influencer notre moral et notre santé mentale.

Le microbiote, ce super-héros méconnu

Notre microbiote - ces milliards de bactéries qui vivent dans nos intestins - est un véritable super-héros : digestion, immunité, protection... Un déséquilibre, et hop ! Problèmes de peau, de sommeil, de stress, ou même états dépressifs.

Le déclic : nous sommes un tout

Ce livre m'a fait réaliser quelque chose d'important. C'est comme ces réunions de direction où on me présente des tableaux Excel. Je comprends les chiffres, mais où est passée la réalité du terrain ? Beaucoup de choses importantes restent dans l'angle mort.

(Note personnelle : curieux comme j'utilise des métaphores de conduite alors que je ne conduis pas depuis plus de 10 ans... il faudra que je creuse !)

Je n'avais jamais pensé que mon agoraphobie était liée à mon intestin, mais j'ai compris que le corps humain est vraiment un tout. M'occuper uniquement de mon mental laisse certainement des choses importantes dans l'angle mort.

Le problème du cloisonnement médical

Avez-vous déjà entendu un psychologue, un psychiatre ou même un médecin généraliste proposer des pistes liées au microbiote pour traiter la dépression ? Non ? Moi non plus.

C'est dommage, car la science avance à toute vitesse, mais les disciplines ne se parlent pas encore assez entre elles… il n’y a aucune porosité entre les différentes disciplines… On soigne des morceaux de nous comme s'ils étaient indépendants... mais nous, on est un tout.

Un jour peut-être qu'un gastro-entérologue travaillera avec un psychiatre. En attendant, si vous souffrez d'un problème de santé mentale, bien sûr qu'il faut être suivi par un psychiatre ou un psychologue (voire les deux !), mais il faut aussi réaliser que vous n'êtes pas juste un problème de santé mentale.

L'importance de prendre soin de soi

Mon message aujourd'hui est simple : une personne avec un problème de santé mentale n'est pas juste un cerveau qui fonctionne différemment. Elle doit évidemment soigner son trouble, mais ne guérira pas si elle ne prend en compte que l'aspect psychologique.

Je vais enfoncer une porte ouverte mais se sentir mieux passe aussi par :

• Être en bonne santé physique

• Faire attention à ce qu'on mange

• Bouger un peu

• Se reposer

• Faire régulièrement des choses qui nous font du bien

• S'écouter

  
  

Prendre soin de soi, c'est un boulot de tous les jours. Et ça, il n'y a que vous qui pouvez le faire !

Cet article vous a parlé ? Vous vous êtes reconnu quelque part ? N'hésitez pas à me le dire en commentaire ! Et si vous avez des astuces pour prendre soin de vous, partagez-les, j'adore vous lire !

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