Et si votre angoisse était votre meilleure alliée ? - Décryptage d'Angoisse et anxiété avec Michelle Larivey

Bonjour et bienvenue sur ce 69ème article du « Journal d’une agoraphobe ».

Dans cette exploration de lectures qui accompagnent le chemin vers la guérison de l'anxiété, je vous présente aujourd'hui un livre qui a changé ma perspective d'ancienne agoraphobe : comprendre mes émotions plutôt que les combattre.

Pourquoi ce livre parmi tant d'autres ?

Il existe des centaines de milliers de livres sur l'angoisse et l'anxiété. Alors pourquoi choisir "Angoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental" de Michelle Larrivey ?

La réponse est simple : c'est celui sur lequel je suis tombée par hasard à l'époque. Et pour une personne comme moi, qui n'avait pas vraiment de notion de psychologie et qui ne comprenait pas ce qui m'arrivait, ce livre a eu le mérite de me faire comprendre une chose cruciale.

Le changement de paradigme fondamental

Nous sommes tous plus ou moins conditionnés - par notre éducation, par la société - à considérer nos émotions comme des troubles à éliminer.

Michel Larivé nous invite à les percevoir comme des signaux précieux de notre psyché.

Cette distinction change tout. Au lieu de voir l'angoisse et l'anxiété comme des ennemies à combattre, l'auteur nous propose de les comprendre comme des messagères.

Angoisse vs Anxiété : une nuance importante

En relisant le livre pour cet article, j'ai réalisé que Larrivey établit une distinction importante que j'avais ratée lors de ma première lecture :

• L'angoisse tend à être plus immédiate et intense, souvent liée à une menace perçue dans le présent

• L'anxiété se projette davantage vers l'avenir et concerne nos anticipations et nos craintes

Mais dans les deux cas, chaque manifestation porte un message spécifique.

Le message caché derrière la crise

Au lieu de chercher à supprimer ces émotions, à les mettre sous le tapis, Larrivey nous encourage à les écouter et à décoder ce qu'elles tentent de nous communiquer sur :

• Nos besoins non satisfaits

• Nos limites dépassées

• Nos valeurs compromises…

L'angoisse et l'anxiété ne sont pas des symptômes isolés, mais des expressions de notre organisme qui cherche à maintenir son équilibre face aux défis de l'existence.

Mon déclic d'agoraphobe

C'est là que ça m'a vraiment parlé. Quand vous avez peur de sortir, peur de vous éloigner de chez vous, peur de perdre le contrôle, vous finissez par vriller un peu. Vous avez l'impression que votre corps est devenu votre pire ennemi.

Mais Michelle Larrivey m'a soufflé une autre piste : et si mon corps faisait tout ça pour m'envoyer un message, pour me protéger de quelque chose de trop intense, trop vite, trop fort ?

L'accumulation silencieuse

Chaque émotion qu'on n'a pas exprimée, chaque peur qu'on a refoulée, chaque besoin qu'on a ignoré, tout cela s'accumule. Et un jour : boum, c'est la crise.

L'hyperventilation, le cœur qui tape, le sol qui se dérobe. Certains d'entre vous reconnaîtront la crise d'angoisse.

L'angoisse comme boussole

Et si, au lieu de paniquer face à la crise, on l'utilisait comme une boussole ?

Oui, je sais, plus facile à dire qu'à faire - c'est la mauvaise nouvelle. Mais il y a une bonne nouvelle : les psychologues et psychiatres sont formés pour ça. Ils ont l'expérience nécessaire pour nous aider à faire remonter à la surface ce qui est refoulé.

Une fois que c'est à la surface, nous pouvons l'affronter autrement que sous forme de crise d'angoisse.

L'importance du regard bienveillant

Le regard d'un psy est précieux pour les anxieux et les agoraphobes. Pourquoi ? Parce qu'on vit souvent dans :

• La honte

• L'incompréhension des autres

• L'autocritique permanente

Le psy nous aide à comprendre au lieu de nous juger. Ce qui est nettement plus constructif, vous en conviendrez.

Accueillir plutôt que combattre

Plutôt que de fuir ou de combattre l'angoisse, l'auteur suggère de l'accueillir avec bienveillance. Cette acceptation permet de :

• Réduire la résistance

• Ouvrir un espace pour comprendre son message

• Se sentir moins en guerre contre soi-même

Les vigiles de notre équilibre mental

L'angoisse et l'anxiété ne sont pas nos ennemies, mais plutôt les vigiles - comme le mentionne Michel Larrivey - qui veillent à notre équilibre mental.

Elles agissent comme un système d'alarme interne qui nous alerte lorsque quelque chose dans notre vie nécessite notre attention.

Alors oui, ça ne rend pas les crises plus faciles, mais ça change quelque chose à l'intérieur. On se sent un peu moins en guerre contre soi-même, ce qui est énorme.

La bonne question à se poser

Du coup, nous pouvons nous concentrer sur les bonnes questions du genre : "Que veut me dire cette émotion ?"

Cette approche transforme notre relation à l'angoisse et à l'anxiété. Lorsqu'elles sont comprises et accueillies, elles peuvent devenir des alliées précieuses dans notre cheminement personnel.

Elles nous guident vers une vie plus authentique, plus équilibrée, en nous aidant à identifier ce qui compte vraiment pour nous.

Un livre accessible

Si le concept vous est inconnu ou peut vous paraître "perché", sachez que ce livre est vraiment très pédagogique et facile à lire. Michelle Larrivey a le don d'expliquer des notions psychologiques complexes avec simplicité et bienveillance.

En conclusion

Changer notre regard sur l'angoisse et l'anxiété ne les fait pas disparaître du jour au lendemain. Mais cela transforme fondamentalement notre relation avec ces émotions.

Au lieu d'être dans une lutte épuisante contre nous-mêmes, nous pouvons apprendre à écouter ces signaux et à comprendre ce qu'ils nous révèlent sur nos besoins profonds.

Avez-vous déjà expérimenté cette approche bienveillante envers vos émotions difficiles ? Partagez votre expérience en commentaire - vos témoignages enrichissent notre compréhension commune de ces sujets si importants.