Peut-on guérir de l’agoraphobie en six mois ?

Bonjour et bienvenue dans ce 51ᵉ article du journal d’une agoraphobe !

Je partage sur ce blog un bout de mon parcours d’ancienne agoraphobe. Pas en experte, ni en thérapeute — juste en personne qui avance, trébuche parfois, mais qui continue à chercher des ressources pour mieux vivre.

Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler de deux livres qui m’ont accompagnée sur ce chemin. Deux lectures très différentes… mais profondément complémentaires.

La pleine conscience, ou comment revenir à l’instant présent :

Le premier livre, Méditer, jour après jour de Christophe André, m’a beaucoup parlé. Il m’a rappelé des pratiques que j’avais un peu mises de côté : la cohérence cardiaque, la méditation guidée… toutes ces choses qui m’avaient déjà aidée mais que j’avais un peu oubliées dans le tourbillon du quotidien.

Ce que Christophe André nous propose, ce n’est pas de devenir moine bouddhiste ou de méditer pendant des heures. C’est juste… d’apprendre à être là. Ici. Maintenant. Sans se laisser happer par le passé ni terrasser par le futur. Et dans un cerveau anxieux, croyez-moi, ce n’est pas une mince affaire.

J’ai testé plusieurs exercices de pleine conscience, certains plus faciles que d’autres. Mon esprit a tendance à cavaler dans tous les sens, et parfois, l’échec me décourage. Mais petit à petit, avec de la persévérance, je sens une vraie différence. Je suis plus apaisée. Je me comprends mieux. Et surtout, dans les moments de crise, je reprends un peu plus souvent le contrôle.

👉 Si ça vous intéresse, j’ai écrit deux articles où je parle en détail de la cohérence cardiaque et de la méditation guidée. Cliquez sur les liens ! 😀

Comprendre ses angoisses pour mieux les apprivoiser :

Le deuxième livre, c’est Angoisse et anxiété : les vigiles de l’équilibre mental de Michelle Larivey. Un titre un peu moins “zen” à première vue, mais ô combien puissant.

Ici, l’approche est différente. On ne parle pas seulement de gérer l’angoisse dans l’instant présent, mais de comprendre d’où elle vient. Parce que, oui, l’anxiété ne surgit pas de nulle part. Elle s’installe au fil des années, à force d’émotions refoulées, de non-dits, de blessures mises sous le tapis. Et tant qu’on ne les regarde pas en face… elles trouvent d’autres moyens de s’exprimer.

Ce que j’ai retenu de ce livre, c’est que l’anxiété est un signal, pas un bug. Elle nous alerte d’un déséquilibre intérieur. Et si on apprend à écouter ce message — au lieu de juste vouloir le faire taire — on peut en tirer une vraie force.

Deux approches, un même objectif : avancer :

Ces deux livres m’ont aidée à remettre un peu de clarté dans mon parcours. Aujourd’hui, je vois la méditation comme un outil pour mieux vivre mon quotidien. Et avec mon psy, on creuse plus profondément : on explore les racines de mon angoisse, ces vieux schémas que j’aimerais transformer.

Est-ce que c’est facile tous les jours ? Non. Est-ce que ça vaut le coup ? Mille fois oui.

Parce que ce travail sur soi, ce n’est pas juste une parenthèse dans ma vie. C’est devenu une boussole.

A six mois de mon déménagement, ces deux livres complémentaires vont-ils m’aider à aborder ce changement de cadre, cette sortie de zone de confort dans la sérénité ?

La suite au prochain épisode ! 😀

Et vous, vous explorez quoi en ce moment ?

Si cet article vous a parlé, si vous aussi vous tâtonnez entre thérapie, lectures, tests et doutes, dis-vous que vous n’êtes pas seul·e. Et si vous voulez partager vos propres découvertes, vos lectures, vos outils… je serais ravie de vous lire en commentaire.

Merci d’être là, de me lire, de m’écouter parfois. On se retrouve très vite pour un prochain article du Journal d’une agoraphobe.